Savoir gérer son stress efficacement et durablement
Restez ZEN dans un monde agité…

Le stress au travail, au quotidien est devenu une banalité, un mode de vie…subit plus qu’accepté par chacun de nous…

Savoir devenir autonome dans sa propre gestion du stress devient pratiquement incontournable !

Réduire son stress dans son activité professionnelle c’est gagner en confort et en efficacité à son niveau et bien plus encore, pour les autres et de manière globale pour l’entreprise.

Ceci passera par une meilleure connaissance de ses mécanismes internes, une plus grande conscience de soi, de ses ressentis ainsi qu’une bonne dose de discernement et de volonté de changement.

Bien au-delà d’une formation, ce programme anti-stress permettra à chacun d’acquérir très rapidement et simplement ses propres réflexes et habitudes pour se protéger des effets indésirables du stress de manière efficace et durable.

Une véritable boite à outil qui vous permettra de vous rendre autonome dans la gestion de votre stress.

LES OBJECTIFS PEDEGOGIQUES

La formation : « Restez ZEN dans un monde agité » se concrétise par l’aptitude à offrir aux stagiaires la possibilité d’identifier ses mécanismes d’auto-sabotage internes vecteurs de stress, afin d’appliquer sa stratégie de gestion du stress sur la durée.

Elle se traduit par la mise en œuvre et dans le respect des règles déontologiques des objectifs suivants :

  • Développer sa capacité d’auto-analyse et connaissance de soi
  • Comprendre et évaluer ses facteurs de stress
  • Stopper les résistances et l’auto-sabotage interne
  • Acquérir des clés pour récupérer physiquement et émotionnellement
  • Devenir autonome dans la gestion de son stress et son anxiété

A QUI S’ADRESSE CETTE FORMATION ?

Cadre, manager, chef de projet, agent de maîtrise et technicien, assistante et tout collaborateurs exposés au stress professionnel et qui a besoin de s’en protéger.

Pré-requis :

Le prérequis est la volonté de s’impliquer personnellement et émotionnellement pour en tirer les meilleurs bénéfices.

Durée :  14h (deux journées)

Nombre de participants : max 12 en présentiel et 15 max en distanciel

Moyens pédagogiques et techniques

Possibilité de suive cette formation en présentiel ou  sur un format mixte ( 50% présentiel et 50% en E-formation )

  • Document supports de formation projetés
  • Plusieurs tests peuvent être proposés
  • Support vidéo
  • Exposés théoriques et cas concrets
  • Ateliers créatifs utilisant les 5 sens

CONTENU (PROGRESSION PEDAGOGIQUE)

Avant le présentiel :

  • Un autodiagnostic pour identifier ses principales sources de stress.
  • Test QCM de Biochimie cérébrale pour identifier sa forme mentale.

Pendant le présentiel

1 – Comprendre et évaluer ses facteurs de stress

  • Comprendre ses propres mécanismes internes face au stress (physique – mental- émotion)
  • Identifier ses « stresseurs » et décoder le message des besoins.
  • Mesurer l’impact du stress sur sa biochimie ( test QCM) afin d’identifier les moyens pour retrouver l’équilibre.

Mise en situation : Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend ses mécanismes et son propre rapport au stress.

2 – Des clés pour récupérer et ne pas se laisser dépasser par le stress

  • Maitrise de trois techniques de respiration apportant calme-concentration-énergie.
  • Mise en place d’exercices physiques agissant directement sur le stress.
  • Utilisation d’exercices cognitifs pour stopper la charge mentale & stress.

Mise en situation : pratique d’exercices physiques et cognitifs encadrés.

3 – Se protéger au quotidien

  • Respecter ses valeurs pour s’affirmer.
  • Faire de ses émotions un allié pour garder son calme.
  • Utiliser ses « 5 sens » pour changer de cap : vers le calme et la force tranquille !

Mise en situation : En utilisant son subconscient et faire tomber des résistances et croyances souvent méconnues.

4 – Renforcer la confiance en soi et devenir autonome dans la gestion de son stress

  • Comprendre le mécanisme d’estime de soi.
  • Stopper l’auto-sabotage.
  • Renforcer l’image positive de soi.
  • Créer sur mesure votre méthode personnelle anti-stress

Mise en situation pour développer son autonomie face au stress : recherche de solutions personnalisées et créer sa méthode anti-stress

ORGANISATION

Formateur
ALL HARMONY est une société de conseil & de formation dont l’objet est l’accompagnement individuel et collectif. L’interlocuteur et formateur de l’organisme est Agnès VIEIRA, Coach professionnelle (certifiée en neuroscience) et formatrice spécialisée en équilibre et performance mentale.

En fonction du nombre de participants, elle peut être accompagnée d’un 2ème formateur.

Dispositif de suivi de l’exécution de l’évaluation des résultats de la formation

  • Questions orales ou écrites
  •   Questionnaires sous forme de QCM tout le long de la formation.
  • Mises en situation.
  • Liste d’émargement/Feuilles de présence.
  • Formulaires d’évaluation de la formation.
  • Remise d’une attestation de présence en fin de formation

MODALITÉS D’INSCRIPTION

Les sessions de formation se font à la demande. Merci de remplir le formulaire de contact au moins 20 jours avant la date de formation souhaitée.

TARIF

Nous contacter pour toute demande de devis.

LES POINTS FORTS DE LA FORMATION

  • Innovation et originalité des mises en situation : Utilisation d’applications sur smartphone et d’outils de biofeedback, atelier  utilisant  les 5 sens…
  • Gardez un fil d’actualités sur des outils pratiques : Blog et podcast : https://www.wakeupharmony.fr/accueil/blog/

ACCESSIBILITÉ

ACCESSIBILITÉ AUX PERSONNES EN SITUATION DE HANDICAP
Merci de contacter Mme Agnès VIEIRA, Référente handicap à l’adresse suivante contact@allharmonyconseil.fr pour étudier au mieux votre demande et sa faisabilité.

CONTACT

Agnès VIEIRA, référente de la formation

Mail : contact@allharmonyconseil.fr

Téléphone : +33 (0)660447037